Nazdravi življenju: Nosečnost in (ne)pitje alkohola

11. 06. 2025

Nosečnost je posebno obdobje pričakovanja, razvoja in pričetka negovanja razvijajočega se življenja. Med nosečnostjo se telo ženske spreminja, da bi lahko omogočilo varen razvoj tega novega življenja.

V tem obdobju je vsaka snov, ki jo zaužijemo, tudi potencialno snov, ki jo prejme nerojeni otrok. Med najbolj tveganimi je alkohol – saj ta prehaja neposredno skozi posteljico in vpliva na razvijajoči se plod. Strokovnjaki se strinjajo, da varne količine alkohola v nosečnosti ni. Tudi občasno pitje ali »samo en kozarček« že predstavlja tveganje in lahko moti normalen razvoj možganov in organov, kar lahko vodi v trajne posledice (1).

Skrajna oblika je lahko spekter fetalnih alkoholnih motenj (FASD), ki nastanejo zaradi izpostavljenosti alkoholu v maternici. Posledice so lahko telesne – nižja telesna rast, posebnosti v obraznih potezah, kognitivne – težave z učenjem, spominom, razumevanjem in vedenjske – impulzivnost, hiperaktivnost, težave z odnosi. Ker FASD ni ozdravljiv, je preventiva ključna. Več o FASD si lahko preberete v zloženki »Za najboljši začetek«.

Posebno tveganje predstavlja zgodnja nosečnost, ko ženska pogosto še ne ve, da je noseča. V tem obdobju se namreč že oblikujejo tudi možgani. Iz tega razloga strokovnjaki svetujejo popolno abstinenco (obeh staršev) že ob načrtovanju zanositve (2).

Namesto s pitjem alkohola, lahko bodoči starši ugodje in sproščenost v času načrtovanja in v času nosečnosti najdejo na drugačne, zdrave načine(3, 4):

• Sprehod v naravi – dokazano zmanjšuje stres;
• Tehnike sproščanja – dihalne vaje, meditacija, nosečniška joga;
• Topla zeliščna kopel – sprosti telo in duha;
• Ustvarjalno izražanje – risanje, pisanje dnevnika, fotografiranje;
• Branje ali gledanje lahkotnih vsebin – miselni pobeg brez posledic;
• Mocktaili – brezalkoholne pijače s sadjem, zelišči in ledom.

Več informacij o vplivu pitja alkohola na nosečnost lahko najdete TUKAJ.
Če želite podporo pri zmanjšanju in opuščanju pitja alkohola lahko več informacij najdete TUKAJ.

Viri:

1. Hovnik Keršmanc M, Roškar M. Alkohol, nosečnost in starševstvo [spletna stran]. Dostopno dne 9. 6. 2025 preko https://zdaj.net/nosecnost/tvegana-vedenja/alkohol-nosecnost-in-starsevstvo/
2. Nosečnost brez alkohola za zdravje in dobrobit vsakega otroka [spletna stran]. Dostopno dne 9. 6. 2025 preko https://nijz.si/zivljenjski-slog/alkohol/nosecnost-brez-alkohola-za-zdravje-in-dobrobit-vsakega-otroka/
3. Črnko Papić J. Bi bili v letu 2025 ”trezno radovedni” ali ”radovedno trezni”? – Izberite zdrave alternative [spletna stran]. Dostopno dne 9. 6. 2025 preko https://sopa.si/bi-bili-v-letu-2025-trezno-radovedni-ali-radovedno-trezni-izberite-zdrave-alternative/
4. Hovnik Keršmanc M, Rant Hafner S, Zorko M, Paternoster Zadravec A, Povšnar E, Drglin Z. Za najboljši začetek. Kranj: Nacionalni inštitut za javno zdravje Območna enota Kranj, 2014. Dostopno dne 11. 6. 2025 preko https://nijz.si/wp-content/uploads/2022/07/za_najboljsi_zacetek.pdf