Domov > Nazdravi življenju in preveri, kako se lahko ogreješ v hladnejših dneh

Nazdravi življenju in preveri, kako se lahko ogreješ v hladnejših dneh

29. 10. 2025

V mokri kulturi, kot je značilna za Slovenijo, lahko pogosto naletimo na različne mite o pitju alkohola, ki jih navadno ne prevprašamo in se tako uspešno prenašajo iz generacije v generacijo. Eden izmed večkrat slišanih je tudi, da se s šilcem žganja pozimi lahko pogrejemo. Gre za nevarno prepričanje, ki je z medicinskega vidika napačno, kar lahko človeka zavede v tvegane situacije, še posebej pri nizkih temperaturah in dolgotrajnem zadrževanju na prostem. Po pitju alkoholne pijače namreč lahko dobimo vtis, , da nas ta pogreje, a gre v resnici za zavajajoč občutek.

 

 

Kaj se dogaja z mojim telesom, ko spijem alkoholno pijačo?

Ko oseba v telo vnese alkohol, sledi več pomembnih fizioloških sprememb. Alkohol sprošča gladke mišice v stenah krvnih žil, zaradi česar se periferne žile pod kožo in predvsem v okončinah razširijo (vazodilatacija). Topla kri se iz notranjosti oz. jedra telesa premakne bliže površini kože in, ker ta dvig toplote zaznajo tudi možgani, ima oseba občutek ogretosti. Gre za kratkotrajen učinek, ki v resnici pospeši izgubo telesne toplote. Kri, ki bi sicer grela notranje organe, sedaj hladi kožo, toplota pa izpareva v okolje. Telesna jedra (notranji organi) se pri tem začnejo hitreje ohlajati, notranja temperatura začne padati, pri čemer posameznik niti ne zaznava, da se ohlaja. Zaradi tega telo tudi ne sproži zaščitnega ukrepa, ki je drgetanje, zaradi česar se poveča tveganje za podhladitev. Alkohol vpliva tudi na zavest in presojo, zato oseba težje oceni, kako zelo jo zebe ali kako nevarne so vremenske razmere. Posledično lahko oseba ostane predolgo na mrazu ali se ne obleče razmeram ustrezno (1,2,3).

Zmanjšana presoja zaradi pitja alkoholnih pijač lahko vodi tudi do več padcev, poškodb in zmedenosti. Že manjše količine popitega alkohola povečajo tveganje za smrt,  zato alkohol ni primeren način za ogrevanje, še posebej ne, če je oseba na prostem izpostavljena zunanjim zimskim elementom, kot so lahko vlaga, veter in mraz.

 

Kako se lahko torej ogrejete in poskrbite zase? Za ohranjanje telesne toplote pozimi priporočamo (prilagojeno po priporočilih prebivalcem – NIJZ, (3)):

  • Izgodibanje aktivnostim na prostem v neugodnih vremenskih razmerah – dodatno povečujejo možnost podhladitve. Izredno nizke temperature, dež/sneg in veter povečujejo občutek in učinek mraza na telo. Ob slabih razmerah lahko ostanemo v notranjih prostorih in toplino najdemo tudi v krogu najbližjih;
  • Pravilna izbira (več) slojev izolativnih oblačil – topla (volnena, puhasta), izolativna oblačila zadržujejo topel zrak ob telesu in zmanjšujejo izmenjavo toplote z okolico. Oblecite se v več slojih, ki jih lahko ob spremembah zunanje temperature ustrezno prilagajate;
  • Pitje toplih brezalkoholnih napitkov kot so čaji ali juhe – s čaji in juhami poleg tekočine in toplote, v telo vnašate še druge snovi, ki jih telo potrebuje, kot so vitamini, elektroliti idr. Obudite spomin na kakšen babičin recept, po njem pripravite juho, ki jo prelijete v termovsko posodo in jo za gretje ob zunanjih aktivnostih vzemite seboj;
  • Telesna dejavnost – spodbuja kroženje krvi po telesu in dviguje telesno temperaturo. Kadar je mraz je pomembno, da ohranjamo telo v gibanju. Če za to ne poskrbimo sami, nam pomaga telo. Se spomnite kako? Z drgetanjem J.;
  • Izogibanje pitju alkoholnih pijač pred in med izpostavljenostjo mrazu.

Aktivnosti na prostem v zimskem času lahko predstavljajo zdravo, sproščujočo, zabavno in idilično izkušnjo. S pametnimi odločitvami, kot je tudi nepitje alkohola, boste lahko v teh izkušnjah uživali dlje in bolje.

Če želite podporo pri zmanjšanju in opuščanju pitja alkohola lahko več informacij najdete TUKAJ.

Viri:

  1. Granberg PO. Alcohol and cold. Arctic Med Res. 1991;50 Suppl 6:43-7. PMID: 1811578.
  2. Szpak D, Groszek B, Obara M, Kusiak M. Thermoregulatory dysfunction secondary to acute ethanol poisoning. Przegl Lek. 1995;52(5):281-3. PMID: 7644696
  3. Priporočila prebivalcem za ravnanje v mrzlem vremenu [spletna stran]. Nacionalni inštitut za javno zdravje. Dostopno 23. 10. 2025 preko https://nijz.si/moje-okolje/zrak/priporocila-prebivalcem-za-ravnanje-v-mrzlem-vremenu/