Nazdravi življenju: kako čim hitreje preboleti prehlad

20. 05. 2025

V naši “mokri kulturi” je na splošno razširjeno prepričanje, da je “šilce žganja” odlična rešitev, ko prebolevamo prehlad ali kakršnokoli drugo bolezen. Gre za zelo razširjen mit, ki pravi, da “alkohol razkužuje, ubija viruse in bakterije”.

To je v določeni obliki etanola lahko res, če gledamo zunanjo uporabo, kot je razkuževanje rok in površin.…). Kar se tiče pitja alkoholnih pijač, pa ta mit zagotovo ne drži. Pitje teh pravzaprav dodatno obremeni naš organizem in celo poveča možnost okužbe in vnetnih procesov še 24 ur po popitem alkoholu.

“Varnega pitja alkohola ni in že manjša količina lahko povzroči spremembe, ki so dolgoročno lahko zelo nevarne za človeško telo.”

Pri virusnih obolenjih, kot sta prehlad in gripa, za katera zdravil nimamo, razen zdravil za lajšanje simptomov (npr. paracetomol za nižanje vročine in proti glavobolu) moramo pravzaprav »staviti« na svoj imunski sistem. Imunski sistem oziroma obrambni mehanizem našega telesa je zapleten mehanizem, ki nas brani pred povzročitelji bolezni. Naša imunska odpornost je odvisna od prirojene in pridobljene imunosti. Prirojeno imunost dedujemo in je aktivna vse od rojstva, pridobljeno pa gradimo čez vso naše življenje. Vsak od nas ima drugačen imunski sistem in razlike lahko pripišemo mnogim dejavnikom, na katere nimamo vpliva, kot so npr. spol, genetika in starost. Na drugi strani pa imamo dejavnike, na katere lahko vplivamo tudi sami, kot je skrb za zdrav življenjski slog in izogibanje tveganim vedenjem (pitje alkohola, kajenje, nezdrava prehrana itd.).

Zato je pomembno, da ves čas po svojih najboljših močeh skrbimo za svoje zdravje, zdrav življenjski slog, splošno dobro počutje in se izogibamo tveganim vedenjem za zdravje, med katere spada pitje alkohola (več o tem, kako poskrbeti za svoj imunski sistem, lahko preberete na portalu Prehrana.si, v prispevku TUKAJ).

Da ne zbolim, moram poskrbeti za krepitev odpornosti in z ustrezno higieno preprečevati prenos kapljic.

Kaj torej lahko naredimo, da ne zbolimo?

1. Pri kašljanju in kihanju uporabljam papirnate robčke.
2. Redno si umivam roke vsaj 20 sekund.
3. Ne dotikam se obraza z rokami.
4. Izogibam se tesnim stikom z bolniki.
5. Redno čistim pogosto uporabljene predmete in površine.
6. Prezračujem prostore.
7. Sadje in zelenjavo pred zaužitjem skrbno operem.
8. Če sem bolan, ostanem doma.
9. Krepim odpornost z uravnoteženo prehrano, gibanjem in opustitvijo kajenja.
10. Za dodatno zaščito se cepim.

Vir:  https://nijz.si/obmocna-enota-novo-mesto/kaj-lahko-naredim-da-ne-zbolim/

Kaj pa če zbolimo?

Ko nas pestijo simptomi okužbe dihal (slabo počutje, znaki prehlada, kašelj, vročina, glavobol, težko dihanje, bolečine v mišicah, izguba vonja ali okusa, bolečine v žrelu) ali imamo povišano telesno temperaturo, je pomembno naslednje:

• ostanemo doma in se posvetujemo s svojim izbranim osebnim zdravnikom po telefonu,
• izogibajmo se tesnejših stikov z drugimi, dokler simptomi ne izzvenijo in ozdravimo,
• svojemu telesu namenimo dovolj časa za počitek in okrevanje
• izogibajmo se telesnim naporom in zaužijmo dovolj tekočine (voda, čaj).

Prilagojeno po:

NIJZ: Kaj lahko naredim, da ne zbolim?
NIJZ: Gripa in prehlad – kako ukrepati če zbolimo?
Portal Prehrana.si: Kaj lahko storimo za boljši imunski sistem?

Če želite podporo pri zmanjšanju in opuščanju pitja alkohola lahko več informacij najdete TUKAJ