Nazdravi življenju in preveri, kako se lahko ogreješ v hladnejših dneh
Kaj se dogaja z mojim telesom, ko spijem alkoholno pijačo?
Ko oseba v telo vnese alkohol, sledi več pomembnih fizioloških sprememb. Alkohol sprošča gladke mišice v stenah krvnih žil, zaradi česar se periferne žile pod kožo in predvsem v okončinah razširijo (vazodilatacija). Topla kri se iz notranjosti oz. jedra telesa premakne bliže površini kože in, ker ta dvig toplote zaznajo tudi možgani, ima oseba občutek ogretosti. Gre za kratkotrajen učinek, ki v resnici pospeši izgubo telesne toplote. Kri, ki bi sicer grela notranje organe, sedaj hladi kožo, toplota pa izpareva v okolje. Telesna jedra (notranji organi) se pri tem začnejo hitreje ohlajati, notranja temperatura začne padati, pri čemer posameznik niti ne zaznava, da se ohlaja. Zaradi tega telo tudi ne sproži zaščitnega ukrepa, ki je drgetanje, zaradi česar se poveča tveganje za podhladitev. Alkohol vpliva tudi na zavest in presojo, zato oseba težje oceni, kako zelo jo zebe ali kako nevarne so vremenske razmere. Posledično lahko oseba ostane predolgo na mrazu ali se ne obleče razmeram ustrezno (1,2,3).
Zmanjšana presoja zaradi pitja alkoholnih pijač lahko vodi tudi do več padcev, poškodb in zmedenosti. Že manjše količine popitega alkohola povečajo tveganje za smrt, zato alkohol ni primeren način za ogrevanje, še posebej ne, če je oseba na prostem izpostavljena zunanjim zimskim elementom, kot so lahko vlaga, veter in mraz.
Za ohranjanje telesne toplote pozimi priporočamo (prilagojeno po priporočilih prebivalcem – NIJZ, (3)):
- Izgodibanje aktivnostim na prostem v neugodnih vremenskih razmerah – dodatno povečujejo možnost podhladitve. Izredno nizke temperature, dež/sneg in veter povečujejo občutek in učinek mraza na telo. Ob slabih razmerah lahko ostanemo v notranjih prostorih in toplino najdemo tudi v krogu najbližjih;
- Pravilna izbira (več) slojev izolativnih oblačil – topla (volnena, puhasta), izolativna oblačila zadržujejo topel zrak ob telesu in zmanjšujejo izmenjavo toplote z okolico. Oblecite se v več slojih, ki jih lahko ob spremembah zunanje temperature ustrezno prilagajate;
- Pitje toplih brezalkoholnih napitkov kot so čaji ali juhe – s čaji in juhami poleg tekočine in toplote, v telo vnašate še druge snovi, ki jih telo potrebuje, kot so vitamini, elektroliti idr. Obudite spomin na kakšen babičin recept, po njem pripravite juho, ki jo prelijete v termovsko posodo in jo za gretje ob zunanjih aktivnostih vzemite seboj;
- Telesna dejavnost – spodbuja kroženje krvi po telesu in dviguje telesno temperaturo. Kadar je mraz je pomembno, da ohranjamo telo v gibanju. Če za to ne poskrbimo sami, nam pomaga telo. Se spomnite kako? Z drgetanjem J.;
- Izogibanje pitju alkoholnih pijač pred in med izpostavljenostjo mrazu.
Aktivnosti na prostem v zimskem času lahko predstavljajo zdravo, sproščujočo, zabavno in idilično izkušnjo.
S pametnimi odločitvami, kot je tudi nepitje alkohola, boste lahko v teh izkušnjah uživali dlje bolje in varno.
Če želite podporo pri zmanjšanju in opuščanju pitja alkohola lahko več informacij najdete TUKAJ.
Viri:
- Granberg PO. Alcohol and cold. Arctic Med Res. 1991;50 Suppl 6:43-7. PMID: 1811578.
- Szpak D, Groszek B, Obara M, Kusiak M. Thermoregulatory dysfunction secondary to acute ethanol poisoning. Przegl Lek. 1995;52(5):281-3. PMID: 7644696
- Priporočila prebivalcem za ravnanje v mrzlem vremenu [spletna stran]. Nacionalni inštitut za javno zdravje. Dostopno 23. 10. 2025 preko https://nijz.si/moje-okolje/zrak/priporocila-prebivalcem-za-ravnanje-v-mrzlem-vremenu/
Prisotnost pitja alkohola lahko v slovenskem okolju opažamo v vsakdanu in v različnih situacijah (po službi, po športni aktivnosti, na praznovanjih). Pitje alkohola pa pogosto s seboj prinese mnoge negativne posledice. Pri pitju alkohola imajo ljudje pogosto v mislih le dolgoročne posledice, za katere imajo kdaj občutek, da se jih ne tičejo, ker alkohol pijejo le tu pa tam. Pa vendar so na drugi strani pri njih lahko že prisotne kratkoročne posledice, kot so npr. nihanje razpoloženja, slabši spanec, slabša imunost, pogostejši konflikti, tveganje za prometne nesreče in druge nezgode, ki jih niti ne povežejo s samim pitjem in zato ne razmišljajo o potrebni spremembi v smeri zmanjšanja ali opustitve pitja alkohola. A tudi, če posledice niso vidne danes, ne pomeni, da ne bodo jutri.
Naš cilj je odpreti prostor za razmislek pri vsakem posamezniku in spodbuditi vprašanja: kako sem sam s pitjem alkohola in kako to vpliva name? Prav tako pa želimo sporočiti, da je na voljo podpora pri odločitvi za spremembe in vse seznaniti s pomočjo, ki je na voljo v Sloveniji.
Ali so vse modrosti res zlata vredne?
V družbi je razširjenih kar nekaj izrekov, ”modrosti” in mitov, ki so povezani z alkoholom in jih samodejno ponavljamo brez, da bi njihovo resničnost postavili pod vprašaj. Tem prepričanjem danes nasprotujejo jasna in pregledna strokovna in znanstvena spoznanja.
Večina ljudi je danes že zelo pozornih na to, kako na njih vpliva preveč sladkorja ali soli ali premalo gibanja. Na drugi strani pa imamo kot mokra kultura do alkohola nekoliko drugačno držo. To, da je alkohol prisoten praktično povsod v vsakdanjiku (na dogodkih, ob različnih priložnostih, praznovanjih, po aktivnostih) pa se nam zdi bolj običajno, kot če alkohola ne bi bilo, kar nam kdaj ustvari lažen občutek, da je to nekaj, kar ne škoduje ali za nas ne predstavlja resnih posledic. Kako pa vi gledate na to?
Katera tema vas najbolj zanima?
Vabimo vas, da se sprehodite po različnih temah, ki vas mogoče v tem trenutku zanimajo in sami razmislite o svojem odnosu do pitja alkohola in v Sloveniji na splošno. Za vas smo pripravili nekaj prispevkov, ki vam ponujajo možne zdrave izbire, brez alkohola.
Želim izvedeti več o:
-
-
- Kako se lahko ogreješ v hladnejših dneh? TUKAJ
- Kako čim hitreje preboleti prehlad? Klikni TUKAJ
- Kaj lahko naredim za sprostitev? TUKAJ
- Kako pripraviti okusne in osvežujoče brezalkoholne pijače? Klikni TUKAJ
- Kako poskrbeti za dober spanec? Klikni TUKAJ
- Zakaj je pitje alkohola v času nosečnosti popolnoma odsvetovano? TUKAJ
- Kje lahko prejmem podporo, če želim zmanjšati svoje pitje alkohola? Klikni TUKAJ
Želite sodelovati?
Podelite z nami kakšno napačno prepričanje o pitju alkohola, ki ste ga zasledili v svoji okolici. Skupaj ga lahko raziščemo. Na svojem Facebook ali Instagram profilu uporabite ključnik #mitoalkoholu.
KAMPANJA
Splošen TV oglas
Krajši oglasi
TV OGLAS
Znakovni jezik
Italijanski podnapisi
Madžarski podnapisi
Angleški podnapisi
O naših aktivnostih na področju alkohola
V centrih za krepitev zdravja in zdravstvenovzgojnih centrih po Sloveniji (CKZ/ZVC), ki delujejo znotraj zdravstvenih domov, se izvajajo svetovanja s področja opuščanja tveganega in škodljivega pitja alkohola, kjer se lahko s strokovnjakom na sproščen način pogovorite o vašem odnosu do pitja alkohola in skupaj iščete možnosti za zmanjšanje pitja alkohola. Ker velik del v našem življenju predstavljajo tudi dobri medosebni odnosi, je na voljo tudi delavnica Zdravi odnosi, znotraj katere lahko dodatno raziskujete kako lahko poskrbite za svoje odnose z bližnjimi in za svoje dobro počutje. Brezplačno dostopnega svetovanja ali delavnice se v ZVC/CKZ lahko udeleži vsak odrasel posameznik. Napotitev s strani zdravnika tako ni potrebna.
Več o svetovanju za opuščanje pitja alkohola in delavnici Zdravi odnosi najdete TUKAJ.
Kam po pomoč? Kliknite TUKAJ.
Seznam zdravstvenovzgojnih centrov in centrov za krepitev zdravja najdete TUKAJ
Ali ste vedeli?
- Registrirana poraba je v 2023 znašala 9,7 l čistega alkohola, kar pomeni, da je vsak posameznik, starejši od 15 let, v povprečju popil 87,27 l piva, 35,45 l vina in 3,51 l žganih pijač. Pri tem govorimo samo o registrirani porabi, vsa neregistrirana, ki je predvsem posledica domače pridelave, pa zelo verjetno prejšnjo številko povzdigne vsaj še za petino. Slovenija se po podatkih uvršča med evropske države z visoko porabo alkohola.
- Kar 44 % odraslega prebivalstva vsaj enkrat letno pije čezmerno (starost 18 – 74 let; ATADD raziskava iz leta 2023). To pomeni, da skoraj vsak drugi odrasli Slovenec, vsaj enkrat v letu tvega ali pa so pri njemu že prisotne negativne posledice zaradi pitja alkoholnih pijač.
- Pitje alkohola je povezano z več kot 200 bolezenskimi stanji in poškodbami, hkrati pa povečuje stisko in rušilno vpliva na naše medosebne odnose.
- Na dan, zaradi razlogov, ki so neposredno povezani s pitjem alkoholnih pijač, umreta vsaj 2 osebi, vse te smrti bi lahko preprečili.
Ključna javnozdravstvena sporočila na podlagi znanstvenih spoznanj so:
- Ni varne meje pitje alkohola.
- Priporočamo nič ali čim manj alkohola.
- Izberi zdravo alternativo.
Pridružite se nam in delite svoj #mitoalkoholu
-
Kljub temu da nazdravljamo s človekom in ne s pijačo, še vedno kdaj slišimo: »Za zdravico se ne spodobi imeti praznega kozarca!«
Se sami kdaj znajdete v zagati, kako nazdraviti brez alkohola? ⇒ Ponujamo nekaj receptov za odlične brezalkoholne napitke.
DEVIŠKA MARGARITA
Zaradi neobičajne sestavine po okusu ne zaostaja za originalno pijačo.
Za 4 osebe potrebujete:
- sok 2 limet
- sok 1 limone
- javorjev sirup ali med (po okusu)
- 1–2 žlički tekočine od kislih kumaric
- 500 ml tonika ali mineralne vode
- led
- rezine limete
Priprava:
V mešalnik za koktajl stresite vse sestavine, nato ga zaprite ter kratko in močno pretresite. Pijačo prelijte čez led v kozarce, ki jih okrasite z rezino limete. Če nimate mešalnika za koktajl, lahko sestavine dobro premešate kar v kozarcu (1).
MOKTAJL PIÑA COLADA
Tropski moktajl je ravno prav osvežilen in sladek.
Za 4 osebe potrebujete:
- 450 g zamrznjenega ananasa
- 450 ml (pločevinka) zgoščenega kokosovega mleka
- javorjev sirup ali med
- sok pol limete (po želji)
Priprava:
V mešalnik stresite koščke zamrznjenega ananasa in kokosovo mleko, po okusu dodajte javorjev sirup ali med, po želji dodajte še sok polovice limete. Sestavine zmešajte, da dobite gladek smuti. Namesto zamrznjenega lahko uporabite tudi na koščke narezan svež ananas, vendar v tem primeru v mešalnik dodajte še skodelico ledu (1).
»Voda me ne odžeja, želim nekaj bolj okusnega!« Iščete način, kako se odžejati (še posebno v toplih poletnih dnevih)? ⇒ Ni potrebe po kupljenih napitkih, lahko jih pripravite sami doma.
DOMAČI SIRUPI – bezgov, malinov, metin sirup…
Z navadno ali mineralno vodo razredčen sirup je popolna osvežitev v poletnih dneh. Najboljše pri tem je, da ga lahko pripravite sami, na zalogo, in ga imate vedno pri roki, ko si boste zaželeli osvežilne pijače. Priprava sirupa ni zahtevna – pobrskajte po spletu za navodili.
DOMAČ LEDENI ČAJ
Ledeni čaj pripravite tako, kot bi pripravili vroč čaj, a ga nato precedite v vrč, dodate enako količino hladne vode, premešate in postavite v hladilnik, da se pijača ohladi. Uporabite lahko katerokoli vrsto čaja: pravi, zeliščni ali sadni čaj. Prednost domačega ledenega čaja je, da ga lahko pripravite tako močnega, kot vam je všeč. Prav tako lahko nadzorujete vsebnost sladkorja, saj lahko domači ledeni čaj pustite nesladkan ali pa ga sladkate po okusu in z naravnimi sladili (npr. stevija, kokosov sladkor, med, javorjev sirup ali celo domači sirup). Če želite sladko pijačo, izbrano sladilo dodate v še topel čaj in dobro premešate (2).
Za dodatno popestritev lahko napitkom dodate:
- liste svežih zelišč (npr. mete ali melise),
- sadje (npr. rezine limone, limete ali pomaranče, nekaj malin, jagod, borovnic ali zrna granatnega jabolka) ali
- kocke ledu, v katerih ste zamrznili jagodičevje ali zelišča.
Nimate ideje, po čem poseči po treningu ali vadbi? ⇒ Poskusite z domačim izotoničnim napitkom.
OSVEŽILNI ZELIŠČNI IZOTONIK
Telo napolni s tekočino in minerali.
Za 4 osebe potrebujete:
- sok 2 limon
- 1 liter vode ali mineralne vode (ali kombinacija obojega)
- 1 žlica medu
- šopek zelišč (uporabite lahko eno ali več zelišč, npr. meta, sivka, melisa, lahko tudi rožmarin, bazilika, žajbelj, vrtnice …)
- ½ žličke mletega ingverja
- ščepec muškatnega oreščka
- ščepec soli (uporabite nerafinirano oz. naravno morsko ali himalajsko sol)
Priprava:
Šopek zelišč stresite v steklen vrč in zalijte z vodo, da so vsa zelišča čim bolj pokrita. Pustite vsaj pol ure, da zelišča spustijo aromo, nato dodate ostale sestavine in dobro premešate. Po želji lahko napitek ponudite s kockami ledu in krhlji limone (3, 4).
Za dodatno popestritev lahko napitkom dodate liste svežih zelišč (npr. mete ali melise), sadje (npr. rezine limone, limete ali pomaranče, nekaj malin, jagod, borovnic ali zrna granatnega jabolka) ali kocke ledu, v katerih ste zamrznili jagodičevje ali zelišča (2).
Če želite podporo pri zmanjšanju in opuščanju pitja alkohola lahko več informacij najdete TUKAJ
Viri:
1. Okusno.je: Top poletni recepti za ‘moktajle’, s katerimi boste popestrili vsako zabavo. Dostopno 3. 11. 2025 preko https://okusno.je/priloznostno/zabava/moktajl-brezalkoholni-kokotajl-brezalkoholni-poletni-napitki.html
2. Okusno.je: Osvežite se z domačim ledenim čajem. Dostopno 3. 11. 2025 preko https://okusno.je/sezonsko/poletje/domaci-ledeni-caj-priprava.html
3. Zazdravje.net: Osvežilni zeliščni izotonik. Dostopno 3. 11. 2025 preko https://www.zazdravje.net/recepti/osvezilni-zeliscni-izotonik/
4. Midva kuhava: Domač izotonični napitek. Dostopno 3. 11. 2025 preko https://midvakuhava.si/domac-izotonicni-napitek/
Podatki kažejo, da v Sloveniji še vedno govorimo o visoki registrirani porabi alkohola, ki je za leto 2023 znašala 9,7 l čistega alkohola na prebivalca, starejšega od 15 let. Pitje alkohola je povezano z več kot 200 bolezenskimi stanji in poškodbami, hkrati pa povečuje stisko in rušilno vpliva na naše medosebne odnose. Podatek o tem, da približno vsaka druga odrasla oseba v Sloveniji najmanj enkrat v letu tvega ali pa ima že prisotne škodljive posledice zaradi pitja alkohola, nakazuje, da je pomembno, da imamo vzpostavljene tudi vire podpore za tiste, ki bi želeli najti način, kako lahko učinkovito zmanjšajo ali opustijo svoje pitje še preden pride do škodljivih posledic ali morebitne zasvojenosti z alkoholom.
Viri podpore za tiste, ki želijo zmanjšati ali opustiti svoje pitje preden pride do škodljivih posledic
Sodelavka NIJZ in psihologinja Karmen Henigsman, ki deluje na področju alkohola, je izpostavila, da se pogosto srečujemo s tem, da ljudje pitja alkohola ne povezujejo z nekaterimi kratkoročnimi posledicami, kot so slabši imunski sistem, težave s spanjem, nižja raven energije, negativno razpoloženje, večja dovzetnost za konflikte. Prav tako ne z nekaterimi dolgoročnimi, kot so večje tveganje za rakava obolenja, povišan krvni tlak in podobno. “Poleg tolerantnega odnosa do pitja alkohola v slovenski družbi, je nepoznavanje posledic prav tako lahko razlog za to, da svojih navad glede pitja posamezniki ne prevprašujejo. Odločitev biti brez alkohola je pomembna tudi, če še nimamo resnejših težav z alkoholom, saj je na podlagi novejših raziskav danes znano, da je vsako pitje alkohola tvegano,” je poudarila.
Odločitev biti brez alkohola je pomembna tudi, če še nimamo resnejših težav z alkoholom
Predstavila je možnosti ustrezne podpore, ko se posameznik odloči za bolj zdrave izbire: »Po Sloveniji so vzpostavljeni centri za krepitev zdravja, ki delujejo znotraj vsakega zdravstvenega doma, v sklopu programa Skupaj za zdravje. V centrih so na voljo posebej usposobljeni zdravstveni delavci, ki izvajajo brezplačno dostopna svetovanja za opuščanje tveganega in škodljivega pitja alkohola. Svetovanje poteka v podpornem in neobsojajočem vzdušju in je namenjeno temu, da lahko posameznik ob strokovni podpori pridobi poglobljen vpogled v svoje navade glede pitja alkohola in raziskuje, kje so njegove zmožnosti, da glede tega nekaj spremeni. V centrih so na voljo tudi delavnice Zdravi odnosi, ki tudi v luči letošnjega slogana akcije 40 dni brez alkohola: ”Ti in jaz”, pomembno doprinesejo k učenju veščin za krepitev medosebnih odnosov in boljšega počutja.Vabljeni, da se obrnete neposredno na katerikoli center za krepitev zdravja ali zdravstvenovzgojni center v Sloveniji. Po informacije in vpogled v to, kako ste s svojim pitjem alkohola, kakšen je vaš odnos do tega in kako začeti pot spremembe v smeri zmanjšanja pitja, pa se lahko usmerite na spletno stran www.SOPA.si, kjer je možen tudi anonimni pogovor s spletnim svetovalcem.”
Brezplačno dostopna svetovanja za opuščanje tveganega in škodljivega pitja alkohola v centrih za krepitev zdravja
V času 40 dni brez alkohola želimo na NIJZ dodatno osveščati o problematiki pitja alkohola in o virih pomoči in podpore po Sloveniji. Tako bomo tudi letos v 8 regijah priredili obeležitve Dneva brez alkohola, ki bodo potekale v okviru strokovnih in raznolikih javnih dogodkov.
Več o dogodkih Dan brez alkohola DBA 2025: TUKAJ
Preberite še: 40-dnevni post brez pitja alkohola – ste za?
Svoje alternative so z nami že podelili zdravnica in humanitarka Ninna Kozorog, oblikovalka Ajda Rotar Urankar, akrobata Filip in Blaž ter hip hop glasbenik Nipke.
Skupaj z ambasadorji sprejmi izziv #nulazdravodofula
Kako?
Na svojem profilu na Facebook-u (z uporabo omenjenega #nulazdravodofula) podelite z nami svoje utrinke (lahko v sliki, lahko v tekstu) in pokažite:
-> kako vi najrajši na zdrav način preživljate svoj prosti čas,
-> kako “z alkohola nula živite zdravo do fula”,
-> kaj so stvari, ki vam popestrijo vsakdan, izboljšajo vaše počutje in zdravje?
Zakaj?
Preko kampanje z ambasadorji “Z alkohola nula živim ZDRAVO do fula želimo” spodbuditi širšo slovensko javnost, da razmisli o svojih pivskih navadah in posledicah čezmernega pitja alkohola na posameznika, telesno in duševno zdravje, bližnje, družbo, … Hkrati želimo prenesti sporočilo, da obstajajo zdrave alternative za preživljanja prostega časa in premagovanje morebitne stiske.’
O kampanji
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje preko kampanje naslavljamo alkoholno problematiko in čezmerno pitja v Sloveniji, kjer vsak dan umreta več kot 2 osebi zaradi razlogov, povezanih izključno s pitjem alkohola. Če prištejemo še žrtve prometnih nesreč, je ta številka še višja.
O naših aktivnostih na področju alkohola
Od sedaj naprej se v Centrih za krepitev zdravja in Zdravstvenovzgojnih centrih po Sloveniji izvajajo nove delavnice tako s področja opuščanja čezmernega pitja alkohola kot s področja zdravih odnosov, kjer se bomo ukvarjali z našim delovanjem v medosebnih odnosih ter se učili osnovnih odnosnih veščin za večjo kakovost in zadovoljstvo v odnosih. Delavnic se lahko udeležijo vsi odrasli pacienti ne glede na starost. Delavnica poteka v ZVC/CKZ v zdravstvenem domu, za udeležbo ni potrebna napotnica zdravnika oz. usmeritev drugega. Več o delavnicah TUKAJ.
OGLAS – AMBASADORJI
OGLAS – Ninna Kozorog
OGLAS – Filip in Blaž (F&B Acrobatics)
OGLAS – Nipke
Nekaj statistik za Slovenijo:
*Registrirana poraba je v 2022 znašala 10 l čistega alkohola, kar pomeni, da je vsak posameznik, starejši od 15 let, v povprečju popil 94 l piva, 35 l vina in 3,6 l žganih pijač. Pri tem govorimo samo o registrirani porabi, vsa neregistrirana, ki je predvsem posledica domače pridelave, pa zelo verjetno prejšnjo številko povzdigne vsaj še za petino. Slovenija se po podatkih uvršča med evropske države z visoko porabo alkohola.
*Kar 55 % odraslega prebivalstva vsaj enkrat letno pije čezmerno (starost 18 – 74 let; CINDI 2020). To pomeni, da vsak drugi odrasli Slovenec, vsaj enkrat v letu tvega ali pa so pri njemu že prisotne, negativne posledice zaradi pitja alkoholnih pijač.
*To je povezano z več kot 200 bolezenskimi stanji in poškodbami, hkrati pa povečuje stisko in rušilno vpliva na naše medosebne odnose.
*Na dan, zaradi razlogov, ki so neposredno povezani s pitjem alkoholnih pijač, umreta vsaj 2 osebi, vse te smrti bi lahko preprečili. Za obdobje 2013 – 2018 velja, da je bilo letno 3468 hospitalizacij, zaradi vzrokov povezanih izključno s pitjem alkohola. To pomeni skoraj 10 hospitalizacij na dan.
Ključna javnozdravstvena sporočila na podlagi znanstvenih spoznanj so:
–> Ni varne meje pitje alkohola.
–> Vsako pitje alkohola je tvegano.
–> Izberi zdravo alternativo.
Kam po pomoč? Kliknite TUKAJ.
Več o delavnicah s področja alkohola in zdravih odnosov najdete TUKAJ
Več o kakovosti življenja si lahko preberete TUKAJ.
Pridružite se nam in delite svoj #nulazdravodofula.
Ajda Rotar Urankar, Ninna Kozorog, Nipke, Filip in Blaž (F&B Acrobatics)
Skupaj z ambasadorji sprejmi izziv #nulazdravodofula
Kako?
Na svojem profilu na Facebook-u (z uporabo omenjenega #nulazdravodofula) podelite z nami svoje utrinke (lahko v sliki, lahko v tekstu) in pokažite:
-> kako vi najrajši na zdrav način preživljate svoj prosti čas,
-> kako “z alkohola nula živite zdravo do fula”,
-> kaj so stvari, ki vam popestrijo vsakdan, izboljšajo vaše počutje in zdravje?
Zakaj?
Preko kampanje z ambasadorji “Z alkohola nula živim ZDRAVO do fula želimo” spodbuditi širšo slovensko javnost, da razmisli o svojih pivskih navadah in posledicah čezmernega pitja alkohola na posameznika, telesno in duševno zdravje, bližnje, družbo, … Hkrati želimo prenesti sporočilo, da obstajajo zdrave alternative za preživljanja prostega časa in premagovanje morebitne stiske.’
O projektu SOPA – Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola
Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje že peto leto izvajamo projekt SOPA – Skupaj za odgovoren odnos do pitja alkohola, s katerim povezujemo zdravstveni in socialni sektor ter nevladne organizacije v skupnem naslavljanju alkoholne problematike in čezmernega pitja v Sloveniji, kjer vsak dan umreta vsaj 2 osebi zaradi razlogov, povezanih izključno s pitjem alkohola. Če prištejemo še žrtve prometnih nesreč, je ta številka še višja.
TV OGLAS 1
TV OGLAS 2
RADIJSKEMU OGLASU lahko prisluhnete TUKAJ.
SPLETNI OGLASI
Igor E. Bergant, TV voditelj:
David Urankar, TV voditelj in Ajda Rotar Urankar, oblikovalka:
Nipke, hip hop glasbenik
Ninna Kozorog, zdravnica in humanitarna delavka
Filip in Blaž, F&B acrobatics
Nekaj statistik za Slovenijo:
! Skoraj polovica odraslih Slovencev pije čezmerno.
! Slovenija se po obsegu posledic čezmernega pitja nahaja v svetovnem vrhu. Ocena zdravstvenih in ostalih stroškov, povezanih s pitjem alkohola, znaša 228 mio € letno. Trošarine od alkohola znašajo cca. 103 mio € na leto.
! V povprečju naj bi vsak prebivalec Slovenije starejši od 15 let v 2019 spil 11,05 L čistega alkohola, kar pomeni: 91 L piva in 48 L vina in 3 L žgane pijače.
! Vsak dan v Sloveniji izključno zaradi razlogov, povezanih z alkoholom, umreta najmanj 2 osebi. Če prištejemo še prometne nezgode, vsako leto v povprečju umre 927 oseb.
! Vsak dan je v SLO zaradi vzrokov, povezanih izključno z alkoholom, v povprečju 10 novih hospitalizacij.
Ključna javnozdravstvena sporočila na podlagi znanstvenih spoznanj so:
–> Čim manj ali nič alkohola.
–> Ni varne meje pitje alkohola.
–> Vsako pitje alkohola je tvegano.
–> Izberi zdravo alternativo.
Več o kakovosti življenja si lahko preberete TUKAJ, vire pomoči po Sloveniji pa imamo zbrane TUKAJ. O tveganjem pitju alkohola v času COVID-19 in kako se s stresom spoprijeti na zdrav način lahko več preberete TUKAJ.
Pridružite se nam in delite svoj #nulazdravodofula.
Novica o začetku kampanje je bila objavljena tudi na portalu Alcohol campaign. Več TUKAJ.
Nipke, Ajda Rotar Urankar, Igor E. Bergant, Ninna Kozorog, David Urankar, Filip in Blaž (F&B Acrobatics)
Telefon je nastal v sodelovanju Nacionalnega inštituta za javno zdravje in Društva psihologov Slovenije, Rdečega križa Slovenije, Slovenske krovne zveze za psihoterapijo, Zaupnega telefona Samarijan, Združenja zakonskih in družinskih terapevtov in Zveze prijateljev mladine Slovenija – TOM telefon. Več o tem TUKAJ. Ostali viri pomoči po Sloveniji pa so dostopni TUKAJ.
V pomladnih času epidemije smo na projektu pripravili tudi članek Tveganja pitja alkohola v času koronavirusa in kako se s stresom spoprijeti na zdrav način, ki ga lahko preberete TUKAJ.
Slovenski video posnetek s slovenskimi podnapisi
Videoposnetek z madžarskimi podnapisi:
Video posnetek z italijanskimi podnapisi:
Videoposnetek z angleškimi podnapisi: