Tudi letos smo v akciji 40 dni brez alkohola: Nazdravimo življenju in naredimo korak k človeku

18. 02. 2026

Z Nacionalnim inštitutom za javno zdravje in pristopom SOPA, s katerim spodbujamo odgovoren odnos do pitja alkohola, se vsako leto z veseljem pridružujemo akciji 40 dni brez alkohola. Skupaj sledimo cilju, da bi v Sloveniji bilo manj negativnih posledic zaradi pitja alkohola in sledimo želji, da bi lahko ljudje, ki na kakršenkoli način trpijo zaradi alkohola, lahko našli pot k podpori, ko jo potrebujejo.

Natančne številke, koliko je takšnih oseb, ostajajo neznanka, pravijo pa, da vsak pozna osebo, ki je kdaj v življenju imela težave zaradi alkohola. To nakazuje na obširno alkoholno problematiko, s katero se soočamo v Sloveniji, kar kažejo tudi številke. V Sloveniji je leta 2024 registrirana poraba alkohola na posameznika, starejšega od 15 let, znašala 86,2 l piva in 41,9 litrov vina in 3,8 litre žganih pijač. Govorimo o večji porabi kot leto prej. ATADD podatki (Nacionalna raziskava o tobaku, alkoholu in drugih drogah) iz leta 2023 pa nam povedo več o značilnih vzorcih pitja. Po eni strani nakazujejo porast oseb, ki alkohola sploh ne pijejo, saj naj bi bilo teh 26 %. Po drugi strani, pa se je med tistimi, ki alkohol pijejo, povečal delež oseb, ki pijejo na tvegan in škodljiv način (teh je med osebami, ki pijejo, 59 %). S tem tvegajo ali pa so pri njih že prisotne negativne posledice zaradi pitja alkohola.

Med tistimi, ki alkohol pijejo, se je povečal delež oseb, ki pijejo na tvegan in škodljiv način

Danes vemo, da lahko v navezavi z alkoholom govorimo o vsaj 200 neposredno povezljivih vrstah poškodb ali obolenj. To niso samo bolezni jeter, ampak tudi različna rakava obolenja, ki so najpogostejša v različnih predelih prebavnega trakta. Kdaj pa pozabimo tudi na vse tiste kratkoročne posledice, ki se lahko kažejo v slabši delovni storilnosti, odsotnosti z dela, padcu imunskega sistema, slabšemu spancu, razdražljivemu razpoloženju in pogostejšim konfliktom. Slednje nima vpliva samo na posameznika, ki pije, temveč tudi na njegove bližnje osebe, saj so pogosti tudi težji prepiri in neustrezna komunikacija. Alkohol prav tako poglablja odtujenost v tesnejših medosebnih odnosih. Vse to predstavlja korake stran od človeka.

Alkohol poglablja odtujenost v tesnejših medosebnih odnosih

Sodelavka NIJZ (SOPA pristop) in psihologinja Karmen Henigsman, ki deluje na področju alkohola, je na novinarski konferenci izpostavila, da lahko 40 dni brez alkohola predstavlja pomembno obdobje, ki ponuja prostor za to, da naredimo tako korake bližje k sebi kot tudi bližje k človeku. »Pri tem pomaga razmislek o tem, kako lahko v obdobju, ko ne pijemo alkohola, poskrbimo za svoje medosebne odnose, najdemo nove oblike druženja ali sebi namenimo nove oblike sproščanja ali počnemo stvari, za katere je vedno primanjkovalo časa. To je tudi obdobje, ko lahko v solidarnosti spodbudimo druge osebe, ki so se odločile, da alkohola ne pijejo, ali pa neobsojajoče podpremo nekoga, ki ima že prisotne težave zaradi alkohola,« je poudarila. Kadar ne vemo, kaj svetovati posamezniku, ki ima sam težave s pitjem alkohola, so nam lahko v pomoč smernice prve psihološke pomoči v primeru tveganega pitja alkohola, ki jih lahko najdete na spletni strani NIJZ-ja.

Naredimo korake bližje k sebi kot tudi bližje k človeku

Predstavila je možnosti ustrezne podpore, ko se posameznik odloči za bolj spremembe: »Za vse, ki bi si želeli podpore pri opuščanju pitja alkohola, preden to zaide v težje oblike, so v Sloveniji na voljo preventivna svetovanja SOPA, ki se s strani posebej usposobljenih strokovnjakov izvajajo v centrih za krepitev zdravja oz. zdravstvenovzgojnih centrih, ki delujejo v okviru lokalnih zdravstvenih domov. Svetovanja so dostopna brezplačno in namenjena temu, da s strokovnjakom pogledate svoj odnos do pitja alkohola in skupaj najdeta način zmanjšanja pitja, ki je vam bližji in najbolj izvedljiv. Veseli nas, da se po tovrstno podporo obrača vedno več ljudi in, da jo lahko nudimo po vseh regijah Slovenije. V omenjenih centrih je prav tako na voljo delavnica Zdravi odnosi, ki nas spodbudi k učenju veščin, ki omogočajo bolj kakovostne medosebne odnose in bolj kakovosten odnos do sebe.« Za več informacij lahko obiščete tudi spletno stran www.sopa.si, kjer najdete tudi vse druge pomembne informacije v navezavi na alkohol in pomoč, ki je v Sloveniji na voljo.

V Sloveniji so na voljo preventivna svetovanja SOPA

Tudi letos bomo akcijo 40 dni brez alkohola podprli z mnogimi dogodki in v vseh regijah po Sloveniji obeležili Dan brez alkohola. Vabljeni, da se nam pridružite in nas za informacije spremljate našo spletno stran. Pri SOPA pristopu verjamemo, da se vsaka sprememba začne s prvim korakom v smeri izboljšanja naše kakovosti življenja in naših medosebnih odnosov. Zato nazdravimo življenju in naredimo korak k človeku.

Nazdravimo življenju in naredimo korak k človeku

Več o akciji 40 dni brez alkohola – tukaj.